Uma Doença Genética - Síndrome de Marfan - Viver a Vida

Uma Doença Genética - Síndrome de Marfan - Viver a Vida

Miguel Torres   30.8.13   Sem comentários:

Uma melhor compreensão da síndrome de Marfan, combinado com a detecção precoce, cuidados de acompanhamento regular e técnicas cirúrgicas seguras, resultaram numa melhor perspectiva para as pessoas com esta síndrome.

No passado, a idade média de morte de pessoas com síndrome de Marfan era de 32 anos de idade. Hoje, com a ajuda de um diagnóstico precoce, manejo adequado e cuidados de longo prazo de acompanhamento por uma equipa experiente de profissionais de saúde, a maioria das pessoas com este transtorno vivem vidas ativas, saudáveis, com uma expectativa de vida semelhante à da população em geral.

Atividade

A maioria das pessoas com síndrome de Marfan pode participar em algum tipo de atividade física e / ou recreativa. Aqueles com dilatação da aorta deverão evitar desportos de alta intensidade, de contacto e exercícios isométricos (tais como levantamento de pesos).

Gravidez

O aconselhamento genético deve ser realizado antes da gravidez porque a síndrome de Marfan é uma doença hereditária. As mulheres grávidas com síndrome de Marfan também são considerados casos de alto risco. Se a aorta é de tamanho normal, o risco de dissecção é menor, mas não ausente. Aqueles com o alargamento, mesmo que ligeiro, estão em maior risco e o stress da gravidez pode causar dilatação mais rápida. Acompanhamento cuidadoso, com verificações de pressão de sangue frequentes e ecocardiograma mensais é necessário durante a gravidez. Se existe um aumento rápido ou regurgitação aórtica, o repouso pode ser necessário.

Prevenção da Endocardite

Pessoas com síndrome de Marfan  que foram sujeitas a cirurgia cardíaca têm maior risco de endocardite bacteriana. Esta é uma infecção das válvulas do coração ou do tecido que ocorre quando a bactéria entra na corrente sanguínea. Para evitar isto, os antibióticos podem ser necessárias antes de procedimentos dentários ou cirúrgicos. É importante perguntar ao médico se necessita de antibióticos, e em caso afirmativo, quanto e que tipo devem ser tomados. 

Ponderações Emocionais

Ao saber que tem síndrome de Marfan a pessoa pode sentir raiva, medo ou tristeza. Pode precisar de fazer mudanças no estilo de vida e ter acompanhamento médico pelo resto da sua vida.

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Sintomas da Doença - Insuficiência Cardíaca

Sintomas da Doença - Insuficiência Cardíaca

Miguel Torres   26.7.13   Sem comentários:

A doença arterial coronária, insuficiência cardíaca congestiva, enfarte do miocárdio e as arritmias cardíacas são diferentes tipos de problemas cardíacos e requerem tratamentos diferentes, contudo podem apresentar sinais e sintomas semelhantes. É importante consultar o seu médico para se ter um diagnóstico correto e tratamento imediato.

 É importante aprender a reconhecer os sintomas que podem sinalizar uma doença cardíaca. Chamar o médico aquando da presença de novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Sintomas de Insuficiência Cardíaca

• Falta de ar durante o exercício (mais comum) ou em repouso.
• Tosse com expetoração branca.
• Aumento rápido de peso.
• Inchaço nos tornozelos, pernas e abdómen.
• Tonturas.
• Fadiga e fraqueza.
• Batimentos cardíacos rápidos ou irregulares.
• Náuseas, palpitações e dores no peito.

Tal como a doença valvular cardíaca, os sintomas de insuficiência cardíaca podem não estar relacionados com a gravidade do problema. A pessoa pode apresentar muitos sintomas, mas a sua função cardíaca estar apenas ligeiramente enfraquecida. Ou então pode ter um coração severamente danificado, apresentando poucos ou nenhum sintoma.

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Sintomas da Doença - Defeitos Cardíacos Congénitos

Sintomas da Doença - Defeitos Cardíacos Congénitos

Miguel Torres   19.7.13   Sem comentários:

A doença arterial coronária, insuficiência cardíaca congestiva, enfarte do miocárdio e as arritmias cardíacas são diferentes tipos de problemas cardíacos e requerem tratamentos diferentes, contudo podem apresentar sinais e sintomas semelhantes. É importante consultar o seu médico para se ter um diagnóstico correto e tratamento imediato.

É também importante aprender a reconhecer os sintomas que podem sinalizar uma doença cardíaca. Chamar o médico aquando da presença de novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Sintomas de Defeitos Cardíacos Congénitos

As cardiopatias congénitas podem ser diagnosticadas antes do nascimento, logo após o nascimento, durante a infância, ou até à idade adulta. É possível ter um defeito e não apresentar qualquer sintoma. Às vezes pode ser diagnosticado por causa de um sopro cardíaco no exame físico, no eletrocardiograma anormal ou na radiografia de tórax em alguém sem sintomas.

Em adultos, se os sintomas de cardiopatia congénita estão presentes, podem incluir:

• Falta de ar.
• Capacidade limitada para o exercício.
• Sintomas de insuficiência cardíaca ou doença da valvular cardíaca.

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Sintomas da Doença - Doença Valvular Cardíaca

Sintomas da Doença - Doença Valvular Cardíaca

Miguel Torres   12.7.13   Sem comentários:

A doença arterial coronária, insuficiência cardíaca congestiva, enfarte do miocárdio e as arritmias cardíacas são diferentes tipos de problemas cardíacos e requerem tratamentos diferentes, contudo podem apresentar sinais e sintomas semelhantes. É importante consultar o seu médico para se ter um diagnóstico correto e tratamento imediato.

É importante aprender a reconhecer os sintomas que podem sinalizar uma doença cardíaca. Chamar o médico aquando da presença de novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Sintomas da Doença Valvular Cardíaca

• Falta de ar e / ou dificuldade em recuperar o fôlego.
• Fraqueza ou tonturas.
• Desconforto no peito – sensação de pressão ou peso no peito com a atividade ou com ar frio.
• Palpitações (ritmo cardíaco acelerado, batimento cardíaco irregular)
• Se a doença da válvula provocar insuficiência cardíaca, os sintomas podem incluir:
• Inchaço dos tornozelos ou pés. Também pode ocorrer no abdômen, o que pode fazer com que a pessoa se sinta inchada.
• Aumento de peso rápido.

Os sintomas de doença valvular cardíaca nem sempre estão relacionados com a gravidade do problema. A pessoa pode não ter qualquer sintoma e ter doença valvular grave, que requer tratamento imediato. Ou, na presença de prolapso da válvula mitral, pode ter sintomas graves, mas os exames apresentarem doença valvular mínima.

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Sintomas da Doença - Fibrilhação Auricular

Sintomas da Doença - Fibrilhação Auricular

Miguel Torres   5.7.13   Sem comentários:

A doença arterial coronária, insuficiência cardíaca congestiva, enfarte do miocárdio e as arritmias cardíacas/fibrilhação auricular são diferentes tipos de problemas cardíacos e requerem tratamentos diferentes, contudo podem apresentar sinais e sintomas semelhantes. É importante consultar o seu médico para se ter um diagnóstico correto e tratamento imediato.

É importante aprender a reconhecer os sintomas que podem sinalizar uma doença cardíaca. Chamar o médico aquando da presença de novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Sintomas da Fibrilação Auricular

A fibrilação auricular (FA) é uma arritmia. A maioria das pessoas com FA experiência um ou mais dos seguintes sintomas:

• Palpitações.
• Falta de energia.
• Tonturas (sensação de desmaio ou atordoamento).
• Desconforto no peito (dor ou pressão).
• Falta de ar (dificuldade em respirar durante as atividades normais).
• Alguns pacientes com FA não têm sintomas. Às vezes esses episódios são breves.

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Sintomas da Doença - Arritmias

Sintomas da Doença - Arritmias

Miguel Torres   28.6.13   Sem comentários:

A doença arterial coronária, insuficiência cardíaca congestiva, enfarte do miocárdio e as arritmias cardíacas são diferentes tipos de problemas cardíacos e requerem tratamentos diferentes, contudo podem apresentar sinais e sintomas semelhantes. É importante consultar o seu médico para se ter um diagnóstico correto e tratamento imediato.

É importante aprender a reconhecer os sintomas que podem sinalizar uma doença cardíaca. Chamar o médico aquando da presença de novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Sintomas de Arritmias

• Palpitações.
• Tonturas ou sensação de tonturas.
• Desmaio.
• Falta de ar.
• Desconforto no peito.
• Fraqueza ou fadiga.

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Sintomas da Doença - Doença Arterial Coronária

Sintomas da Doença - Doença Arterial Coronária

Miguel Torres   21.6.13   Sem comentários:

Doença arterial coronária, insuficiência cardíaca congestiva, enfarte do miocárdio, cada tipo de problema cardíaco requer um tratamento diferente, mas podem apresentar sinais semelhantes. É importante consultar o seu médico para se ter um diagnóstico correto e tratamento imediato.

É importante aprender a reconhecer os sintomas que podem sinalizar uma doença cardíaca. Chamar o médico aquando da presença de novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Sintomas da Doença Arterial Coronária

• O sintoma mais comum da doença arterial coronariana é a angina, ou dor no peito. 

Angina pode ser descrita como um desconforto, peso, pressão, dor, ardencia, sensação de plenitude, aperto ou sensação dolorosa no peito. Pode ser confundida com indigestão ou azia. Angina também pode ser sentida nos ombros, braços, pescoço, garganta, mandíbula ou nas costas.

Outros sintomas de doença arterial coronária incluem:

• Falta de ar.
• Palpitações.
• Aumento da frequência cardíaca.
• Fraqueza ou tonturas.
• Náuseas.
• Sudorese.

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Sintomas da Doença - Enfarte do Miocardio

Sintomas da Doença - Enfarte do Miocardio

Miguel Torres   14.6.13   Sem comentários:

Doença arterial coronária, insuficiência cardíaca congestiva, enfarte do miocárdio, - cada tipo de problema cardíaco requer tratamento diferente, mas podem apresentar sinais semelhantes. É importante consultar o seu médico para se ter um diagnóstico correto e tratamento imediato.

É importante aprender a reconhecer os sintomas que podem sinalizar uma doença cardíaca. Chamar o médico aquando da presença de novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Sintomas de um Enfarte do Miocárdio

• Desconforto, pressão, peso, dor no peito, braço ou abaixo do esterno.
• Desconforto que irradia para as costas, mandíbula, garganta ou braço.
• Indigestão, sensação de inchaço ou azia
• Sudorese, náuseas, vómitos ou tonturas.
• Fraqueza extrema, ansiedade ou falta de ar.
• Batimentos cardíacos rápidos ou irregulares.

Durante um enfarte, os sintomas geralmente duram 30 minutos ou mais e não são aliviados pelo repouso ou medicação oral. Os sintomas iniciais podem começar como um leve desconforto que progride para uma dor significativa.

Algumas pessoas têm um enfarte sem terem nenhum sintoma – Enfarte do Miocárdio “Silencioso”. Ocorre mais frequentemente em pessoas com diabetes.

Quando a pessoa acha que está a ter um enfarte, não deve demorar a pedir ajuda – ligar 112. O tratamento imediato de um enfarte é muito importante para diminuir a quantidade de danos ao coração.

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Viver com Doença Valvular Cardíaca

Viver com Doença Valvular Cardíaca

Miguel Torres   7.6.13   Sem comentários:

Mesmo que a válvula tenha sido reparada ou substituída por cirurgia é importante evitar problemas futuros, mantendo um estilo de vida saudável:

• Conhecer o tipo e a extensão da doença valvular cardíaca.
• Informar a todos os médicos e dentistas que se tem ou teve uma doença valvular cardíaca.
• Chamar o médico na presença de sintomas de uma infecção.
• Cuidar bem dos dentes e gengivas.
• Tomar antibióticos antes de qualquer procedimento que pode causar sangramento.
• Andar com um cartão na carteira com orientações específicas de antibióticos.
• Tomar os medicamentos, seguindo sempre as instruções do médico sobre como e quando tomar a medicação.
• Consultar regularmente o cardiologista, mesmo na ausência de sintomas.

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Problemas do Coração

Problemas do Coração

Miguel Torres   31.5.13   Sem comentários:

Ao cuidar de uma pessoa com doença cardíaca, é importante saber quais os sintomas que requerem uma chamada para o médico. Ao notar-se algum dos seguintes sintomas na pessoa que se está a cuidar, ligar para o médico o mais rapidamente possível.

• Sensação de inchaço no estômago com uma perda de apetite ou náusea.
• Fadiga extrema ou diminuição da capacidade para realizar as atividades diárias.
• Infeção respiratória ou uma tosse que se tornou pior.
• Ritmo cardíaco acelerado (acima de 100 batimentos por minuto).
• Batimentos cardíacos irregulares.
• Dor no peito ou desconforto durante a atividade que é aliviada com o repouso.
• Dificuldade para respirar durante as atividades regulares ou em repouso.
• Mudanças nos padrões de sono, incluindo dificuldade para dormir ou necessidade de dormir muito mais do que o habitual.
• Diminuição da urina.
• Agitação, confusão.
• Tonturas ou vertigens constantes.
• Náuseas ou falta de apetite.

Ligar para o 112 se a pessoa tem:

• Dor no peito ou desconforto grave, inesperado, e ocorre com falta de ar, sudorese, náuseas ou fraqueza.
• Ritmo cardíaco acelerado (mais de 150 batimentos por minuto) - especialmente quando combinado com falta de ar.
• Falta de ar não aliviada pelo repouso.
• Fraqueza súbita ou paralisia (incapacidade de se mover) nos braços ou pernas.
• Dor de cabeça súbita e grave.
• Desmaio com perda de consciência.

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Sintomas da Doença - Cardiopatias Congénitas em Bebés e Crianças

Sintomas da Doença - Cardiopatias Congénitas em Bebés e Crianças

Miguel Torres   25.3.13   Sem comentários:

Sintomas de doença cardíaca

Doença arterial coronária, insuficiência cardíaca congestiva, enfarte do miocárdio, - cada tipo de problema cardíaco requer tratamento diferente, mas podem apresentar sinais semelhantes. É importante consultar o seu médico para se ter um diagnóstico correto e tratamento imediato.

É importante aprender a reconhecer os sintomas que podem sinalizar uma doença cardíaca. Chamar o médico aquando da presença de novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Sintomas de Cardiopatias Congénitas em Bebés e Crianças

• Cianose (coloração azulada da pele, unhas e lábios).
• Respiração rápida e má alimentação.
• Aumento de peso.
• Infecções pulmonares recorrentes.
• Incapacidade para o exercício físico.

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Sintomas da Doença - Doença do Músculo Cardíaco

Sintomas da Doença - Doença do Músculo Cardíaco

Miguel Torres   18.3.13   Sem comentários:

Doença arterial coronária, insuficiência cardíaca congestiva, enfarte do miocárdio, - cada tipo de problema cardíaco requer tratamento diferente, mas podem apresentar sinais semelhantes. É importante consultar o seu médico para se ter um diagnóstico correto e tratamento imediato.

É importante aprender a reconhecer os sintomas que podem sinalizar uma doença cardíaca. Chamar o médico aquando da presença de novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Sintomas da Doença do Músculo Cardíaco

Muitas pessoas com doença do músculo cardíaco, ou cardiomiopatia, não têm sintomas ou apresentam apenas sintomas leves, vivendo uma vida normal. Outras pessoas desenvolvem sintomas, que progridem e pioram com o agravamento da função cardíaca.

Os sintomas de cardiomiopatia podem ocorrer em qualquer idade e incluem:

• Dor no peito ou pressão (geralmente ocorre com o exercício ou atividade física, mas também pode ocorrer com o repouso ou após as refeições).
• Sintomas de insuficiência cardíaca.
• Inchaço das extremidades inferiores.
• Fadiga.
• Desmaio.
• Palpitações (vibração no peito devido a ritmos cardíacos anormais).
• Algumas pessoas também têm arritmias. Estas podem conduzir a morte súbita em um pequeno número de pessoas com cardiomiopatia.

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Sintomas da Doença - Pericardite

Sintomas da Doença - Pericardite

Miguel Torres   14.3.13   Sem comentários:

Doença arterial coronária, insuficiência cardíaca congestiva, enfarte do miocárdio, - cada tipo de problema cardíaco requer tratamento diferente, mas podem apresentar sinais semelhantes. É importante consultar o médico para se ter um diagnóstico correto e um tratamento imediato.

É importante aprender a reconhecer os sintomas que podem sinalizar uma doença cardíaca. Chamar o médico aquando da presença de novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Sintomas da Pericardite

• Dor no peito. Esta dor é diferente da de angina (dor no peito causada por doença arterial coronária). Pode ser aguda e localizada no centro do peito. A dor pode irradiar para o pescoço e, ocasionalmente, para os braços e costas. É pior quando deitado, originando uma respiração profunda ou tosse.
• Febre baixa.
• Aumento da frequência cardíaca.

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Paradas Cardíacas - Fatores de Risco

Paradas Cardíacas - Fatores de Risco

Miguel Torres   4.3.13   Sem comentários:

Há muitos fatores de risco que podem aumentar o risco de Paragem Cardíaca Súbita e Morte Cardíaca Repentina:

• Enfarte Agudo do Miocárdio Anterior com uma grande área do coração danifica

• O risco é maior durante os primeiros 6 meses depois de um Enfarte

• Doença arterial coronária, tendo como factores de risco tabagismo, história familiar de doença cardíaca e colesterol alto.

Outros fatores de risco de paragem cardíaca súbita incluem:

• Fracção de ejecção inferior a 40%, especialmente em combinação com taquicardia ventricular

• Episódio anterior de paragem cardíaca súbita

• História familiar de paragem cardíaca súbita

• História pessoal ou familiar de certos ritmos cardíacos anormais, incluindo síndrome do QT longo ou curto e Wolff-Parkinson-White

• Taquicardia ventricular ou fibrilação ventricular após um Enfarte

• História de defeitos cardíacos congénitos ou anomalias dos vasos sanguíneos

• História de síncopes (desmaios de causa desconhecida)

• Insuficiência cardíaca: uma patologia em que a capacidade de bombeamento do coração é mais fraca do que o normal. Pacientes com insuficiência cardíaca são 6-9 vezes mais propensos, do que a população em geral, de sofrer de arritmias ventriculares que podem levar a paragem cardíaca súbita

• Cardiomiopatia hipertrófica: músculo do coração engrossado que afeta especialmente os ventrículos

• Alterações significativas nos níveis séricos de potássio e de magnésio (a partir de uso de diuréticos, por exemplo), mesmo que não seja doença de coração subjacente

• Obesidade

• Diabetes

• Abuso de drogas recreativas

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Estilo de Vida Saudavel - Angina

Estilo de Vida Saudavel - Angina

Miguel Torres   28.2.13   Sem comentários:

A Aterosclerose é um grande problema, quando se agrava continuamente. Pode originar um bloqueio do fornecimento de sangue ao coração e levar assim a um Enfarte Agudo do Miocárdio ou Acidente Vascular Cerebral.

Para diminuir o risco de complicações é importante alterar o estilo de vida. Pessoas obesas e fumadoras têm um risco elevado de desenvolver complicações. São assim dois hábitos a alterar.

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Doença Coronaria

Doença Coronaria

Miguel Torres   23.2.13   Sem comentários:

É importante aprender a reconhecer os sintomas de doenças do coração e as situações que as causam.

Chamar o médico caso apareçam novos sintomas ou se eles se tornarem mais frequentes ou graves.

Na presença de desconforto no peito, especialmente se houver falta de ar, palpitações, tonturas, batimento cardíaco acelerado, náuseas ou suores, não esperar mais do que alguns minutos para chamar o 112 para obter ajuda.

Em casos de Angina em que foi prescrita nitroglicerina, se a dor persistir depois de se tomarem duas doses (em intervalos de 5 minutos) ou após 15, chamar o médico ou ir para o hospital mais próximo.

Se não houver uma razão médica que o impeça, a aspirina pode ser aconselhada para ajudar a fragmentar um possível coágulo de sanguíneo.

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A Vida Após um Infarto do Miocárdio (EAM)

A Vida Após um Infarto do Miocárdio (EAM)

Miguel Torres   11.2.13   Sem comentários:

Depois de um Enfarte, o objectivo é manter o coração saudável e reduzir os riscos de reincidência. A melhor prevenção é tomar a medicação, mudar o estilo de vida e fazer exames regularmente.

Razões de Prescrição Médica Após Enfarte

• Prevenir futuros coágulos sanguíneos
• Diminuir o trabalho do coração e melhorar o seu desempenho e recuperação
• Diminuir o colesterol e assim prevenir o aparecimento de placas de ateroma

Outros medicamentos podem ser prescritos para tratamento ou controlo:

• Batimentos cardíacos irregulares
• Pressão arterial elevada
• Angina
• Insuficiência cardíaca.

É importante saber os nomes dos medicamentos que se estão a tomar, para que é que são usados ​​e quantas vezes e em que alturas devem ser tomados.E ainda ter uma lista desses medicamentos e levá-los em todas as consultas médicas.

Não há cura para a Doença Arterial Coronariana. Para prevenir a progressão da doença e um outro Enfarte, devem ser seguidos os conselho médicos e serem feitas mudanças de estilo de vida:

• Inicialmente há a dependência de terceiros, assim como um quadro de depressão ou revolta. Torna-se necessária a reabilitação física e psicológica.
• Depois fica a dependência de medicação, o controlo, manutenção e reabilitação cardíaca.
• O regresso ao trabalho deve ser feito de modo faseado.
• Evitar qualquer situação causadora de stress; procurar atividades de lazer relaxantes.
• Evitar o excesso de bebidas alcoólicas.
• A prática de exercício moderada traz bons benefícios.
• Manter um peso corporal ideal.
• É necessária uma dieta saudável.
• Diminuir os níveis de Colesterol no sangue.
• Controlar a Diabetes e Pressão Arterial Elevada.
• Deixar de fumar, é primordial para evitar um novo Enfarte.

Depois de sair do hospital, é importante fazer nova consulta médica passadas quatro a seis semanas, para assim ser verificado o progresso e recuperação do paciente. Também é importante realizar exames de diagnóstico para darem o conhecimento da presença ou progressão de bloqueios nas artérias coronárias e assim se definir um plano de tratamento.

No caso de se sentir qualquer sintoma, como dor no peito que se torna mais frequente, aumenta de intensidade e se espalha para outras áreas, falta de ar, especialmente em repouso, tonturas ou batimentos cardíacos irregulares, antes destas semanas, deve-se contactar imediatamente o médico.

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Viver com Doença Cardíaca

Viver com Doença Cardíaca

Miguel Torres   8.2.13   Sem comentários:

A doença arterial coronariana é uma doença crónica, sem cura. Quando a pessoa tem doença arterial coronariana, é importante cuidar bem do coração para o resto da vida. Isto é especialmente verdadeiro quando houve procedimento de intervenção ou cirurgia para melhorar o fluxo sanguíneo para o coração. Procedimentos não curam a doença arterial coronariana. Cada pessoa em particular tem de tomar medidas para parar a progressão da doença.

Passos para Tornar a Vida Mais Fácil com a Doença Cardíaca

Reconhecer os Sintomas

Consultar o médico se os sintomas se tornarem mais frequentes ou graves. Em casos urgentes, ligar para o 112. Não adiar pedir ajuda!

Reduzir os Fatores de Risco

Quanto mais fatores de risco a pessoa tiver, como hipertensão ou colesterol elevado, maior o risco de problemas cardíacos futuros. Em conjunto com o médico cada pessoa deve e tem de trabalhar para tratar esses fatores e assim reduzir o seu risco.

Tomar Medicação

Os medicamentos são usados ​​para controlar os sintomas e ajudar o coração a trabalhar mais eficientemente. É importante Seguir as indicações do seu médico.

Consultar o Médico para Check-ups Regulares

Agendar consultas regulares com o médico de família e / ou o cardiologista (mesmo na ausência de sintomas). O médico definirá de quanto em quanto tempo será ideal fazer este controlo, conforme cada caso específico.

Reduzir os Fatores de Risco de Doença Cardíaca

Fazer mudanças no estilo de vida não é fácil, mas é necessário. É preciso dedicação e disciplina para parar de fumar, comer saudavelmente e dominar técnicas para aliviar o stresse. Uma boa ideia é procurar ajuda de nutricionistas, médicos e grupos de apoio.

Independentemente da mudança de vida que se esteja a tentar fazer, é importante:

• Ter um plano antes de começar
• Criar metas realistas
• Mudar uma coisa de cada vez (por exemplo, parar de fumar antes de mudar de dieta)
• Escrever um contrato formal ou informal para reforçar o compromisso de fazer as mudanças de estilo de vida necessárias
• Preparação para lapsos e recaídas
• Recompensar-se quando o plano sair bem (isto não implica um hambúrguer e batatas fritas)
• Muito apoio de amigos e familiares. Procurar a ajuda em grupos de apoio.

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Como Baixar Colesterol

Como Baixar Colesterol

Miguel Torres   12.12.12   Sem comentários:

Comer Frutas e Legumes

A maioria das frutas e legumes são pobres em gordura e ricos em fibras - sendo que ambos são importantes para uma dieta saudável para o coração.

Frutas e vegetais também são embalados com antioxidantes, que ajudam a proteger contra doenças do coração.

Vitaminas antioxidantes, como o betacaroteno e vitaminas C e E, fazem milagres ao “limpar” os radicais livres que podem causar oxidação do colesterol LDL - um problema que, potencialmente, acelera o processo de estreitamento das artérias.

Soja e Saúde do Coração

Estudos mostram que a inclusão de 25g de proteína de soja por dia, como parte de uma dieta baixa em gorduras saturadas, pode ajudar a reduzir tanto o colesterol total como o  LDL.

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Colesterol Dieta

Colesterol Dieta

Miguel Torres   12.12.12   Sem comentários:

A maioria dos alimentos ricos em fibras são pobres em gordura, o que os torna uma ótima opção para um coração saudável. Além disso, são embalados com vitaminas e minerais.

De fato, há evidências de que comer uma dieta rica em fibras, com mais alimentos integrais, como pão integral, cereais de pequeno almoço, arroz integral e cereais integrais, pode ajudar a prevenir doenças do coração.

Um grande estudo descobriu que as mulheres que ingeriam cerca de três porções de alimentos integrais por dia tinham 30% menos probabilidade de sofrer de doenças cardíacas.

Além disso, um determinado tipo de fibra, chamada fibra solúvel, pode também contribuir para baixar os níveis de colesterol no sangue.

Este tipo de fibra é encontrado em algumas frutas, verduras, aveia, cevada e leguminosas, como feijões, lentilhas e ervilhas - todos os alimentos com baixo teor de gordura também são uma ótima opção para quem está a tentar perder peso.

Em particular, a fibra solúvel é pensada para se ligar com o colesterol e evitar que ele seja reabsorvido pela corrente sanguínea. Isto reduz a quantidade de colesterol no sangue, diminuindo assim o risco de doenças cardíacas.

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